خلاصه کتاب خوشی های کوچک: یافتن امید زمانی که زندگی درست پیش نمی رود ( نویسنده سیندی اشپیگل )

کتاب «خوشی های کوچک: یافتن امید زمانی که زندگی درست پیش نمی رود» اثر سیندی اشپیگل، راهنمایی ارزشمند برای یافتن امید و بازسازی شادی در دل سختی های زندگی روزمره است. این کتاب مفهوم میکروجوی ها یا خردشادی ها را معرفی می کند که لحظات کوچک اما قدرتمند از ارتباط و زیبایی هستند و به تاب آوری در شرایط دشوار کمک می کنند. این اثر، رویکردی نوین به مثبت اندیشی ارائه می دهد که بر حضور آگاهانه در لحظه و قدردانی از جزئیات پنهان در زندگی روزمره متمرکز است.

در جهانی که سرعت تغییرات سرسام آور است و فشارهای زندگی به طور مداوم رو به افزایش هستند، بسیاری از افراد با چالش های عمیق روحی و روانی دست و پنجه نرم می کنند. اندوه، استرس، احساس فقدان و ناامیدی، به بخش جدایی ناپذیری از تجربه انسانی بدل شده اند. در چنین بستری، کتاب «خوشی های کوچک: یافتن امید زمانی که زندگی درست پیش نمی رود» به قلم سیندی اشپیگل>، نه تنها یک راهنما، بلکه یک منبع الهام بخش برای کشف دوباره شادی و تاب آوری در برابر ناملایمات است. این کتاب بر این ایده محوری بنا شده که حتی در سخت ترین دوران، می توان لحظات کوچکی از شادی و امید را در دل روزمرگی یافت که به آن ها میکروجوی یا خردشادی گفته می شود.

سیندی اشپیگل، نویسنده و متخصص تاب آوری، از تجربه شخصی خود در مواجهه با فقدان های ویرانگر و چالش های زندگی بهره گرفته تا چارچوبی عملی و همدلانه برای بازسازی امید ارائه دهد. کتاب او نه تنها یک دعوت به قدردانی از لحظات کوچک است، بلکه یک نقشه راه برای آموزش ذهن به منظور شناسایی و جذب این خردشادی هاست. هدف این مقاله ارائه خلاصه ای جامع، عمیق و کاربردی از این کتاب است تا خوانندگان با مفاهیم کلیدی، فلسفه نویسنده و راهکارهای عملی آن آشنا شوند. این محتوا سعی دارد تا جوهر اصلی پیام اشپیگل را منتقل کرده و خواننده را قادر سازد تا حتی بدون مطالعه کامل کتاب، درکی عمیق از قدرت تحول آفرین خردشادی ها پیدا کند.

میکروجوی ها (خردشادی ها) – فلسفه اصلی کتاب

کتاب «خوشی های کوچک» با معرفی مفهومی بنیادین آغاز می شود: میکروجوی ها یا خردشادی ها. این مفهوم، قلب فلسفه سیندی اشپیگل را تشکیل می دهد و درک آن، کلید اصلی بهره مندی از آموزه های کتاب است. میکروجوی ها، لحظات کوتاه، زودگذر اما عمیقاً تأثیرگذار از شادی، ارتباط، آرامش یا زیبایی هستند که اغلب در میان همهمه زندگی روزمره نادیده گرفته می شوند. آن ها برخلاف شادی های بزرگ و پرشور که نیازمند رویدادهای خاص یا دستاوردهای بزرگ هستند، در جزئیات کوچک و قابل دسترس پنهان شده اند.

میکروجوی چیست و چرا اهمیت دارد؟

از دیدگاه سیندی اشپیگل، میکروجوی ها می توانند به سادگی بوی قهوه صبحگاهی، لبخندی کوتاه از یک غریبه، احساس گرمای نور خورشید بر روی پوست، شنیدن صدای پرندگان در حیاط، یا حتی لذت یک لقمه غذای خوشمزه باشند. این لحظات، نیازی به تلاش یا برنامه ریزی قبلی ندارند؛ آن ها به طور طبیعی در اطراف ما وجود دارند و تنها کافی است ما یاد بگیریم که چگونه آن ها را مشاهده و تجربه کنیم.

تمایز میکروجوی ها با شادی های بزرگ در این است که خردشادی ها، بار انتظارات سنگین را با خود حمل نمی کنند. ما اغلب شادی های بزرگ را مشروط به دستیابی به اهداف خاص (مانند ترفیع شغلی، ازدواج یا خرید خانه) می دانیم و خود را تحت فشار قرار می دهیم تا به این اهداف برسیم تا شاد باشیم. اما میکروجوی ها، بدون قید و شرط، در دسترس همه قرار دارند. آن ها ما را از چرخه بی پایان منتظر شادی بودن رها می کنند و به ما نشان می دهند که شادی در همین لحظه، در همین جا، در کنار ماست.

نقش حیاتی میکروجوی ها در تاب آوری، یکی از مهمترین آموزه های کتاب است. اشپیگل تأکید می کند که خردشادی ها، به ما کمک نمی کنند تا درد و رنج را نادیده بگیریم یا از آن فرار کنیم، بلکه مانند نوری کم سو در دل تاریکی عمل می کنند. آن ها فضایی برای نفس کشیدن ایجاد می کنند، انرژی ذهنی ما را بازیابی کرده و به ما این امکان را می دهند که حتی در مواجهه با غم، فقدان یا استرس شدید، قدرت ادامه دادن را بیابیم. این لحظات کوچک، به مرور زمان، نه تنها به ما کمک می کنند تا دوام بیاوریم، بلکه دیدگاه ما را نسبت به زندگی تغییر داده و ذهنیت شکرگزاری را در ما پرورش می دهند.

«میکروجوی ها کوچک نیستند؛ بلکه این مفهوم به معنای قدردانی از زندگی وحشی، ناقص و باارزش است و حکمتی عمیق و زیبا را درمورد آگاهی از هر لحظه به ما آموزش می دهد.»

مبانی روانشناختی خردشادی ها

فلسفه میکروجوی ها ریشه در مفاهیم عمیق روانشناسی مثبت گرا و علوم اعصاب دارد. این ایده که تمرکز بر لحظات کوچک و مثبت می تواند تأثیر شگرفی بر بهزیستی روانشناختی> ما داشته باشد، از سوی تحقیقات علمی نیز حمایت می شود. مفهوم حضور آگاهانه (Mindfulness)> که به معنای توجه کامل و بدون قضاوت به لحظه حال است، نقش کلیدی در شناسایی میکروجوی ها ایفا می کند. وقتی ما در لحظه حضور داریم، بهتر می توانیم جزئیات محیط اطرافمان را درک کنیم و از آن ها لذت ببریم.

علاوه بر این، نوروپلاستیسیتی> یا قابلیت انعطاف پذیری مغز، این ایده را تقویت می کند که با تمرین و تکرار، می توانیم مسیرهای عصبی جدیدی را در مغز ایجاد کنیم که ما را به سمت تجربه بیشتر شادی و مثبت اندیشی هدایت کنند. به عبارت دیگر، هرچه بیشتر به دنبال میکروجوی ها باشیم و آن ها را تجربه کنیم، مغز ما برای شناسایی و پاسخ مثبت به این لحظات کوچک، بهتر آموزش می بیند و این امر به تدریج به افزایش سطح کلی شادی و امید در زندگی ما منجر می شود. این فرآیند، نه تنها یک رویکرد فلسفی، بلکه یک تمرین عصب شناختی برای بازسازی ذهنیت ما به شمار می رود.

خلاصه فصول و درس های کلیدی کتاب

سیندی اشپیگل در کتاب «خوشی های کوچک» با ساختاری منطقی و فصولی هدفمند، خواننده را گام به گام در مسیر کشف و پرورش خردشادی ها هدایت می کند. هر فصل بر جنبه ای خاص از این فرآیند تمرکز دارد و بینش ها و تمرین های عملی را ارائه می دهد که به تقویت تاب آوری و افزایش شادی در زندگی کمک می کنند.

فصل 1: مشاهده زندگی (Observing Life)

نقطه آغازین برای کشف میکروجوی ها، توانایی مشاهده آگاهانه> است. این فصل بر اهمیت حضور در لحظه و آگاهی (Mindfulness) تأکید می کند. اغلب ما در دنیایی پر از حواس پرتی زندگی می کنیم؛ افکارمان در گذشته یا آینده درگیر است و کمتر به آنچه در همین لحظه در اطرافمان می گذرد، توجه می کنیم. اشپیگل می آموزد که برای یافتن خردشادی ها، باید نگاهی تازه به جهان اطرافمان داشته باشیم، همانند سهراب سپهری که می گوید: «چشم ها را باید شست، جور دیگر باید دید.»

تمرین های عملی برای افزایش قدرت مشاهده، بخش مهمی از این فصل را تشکیل می دهند. این تمرین ها شامل مواردی مانند: توجه آگاهانه به رنگ ها، صداها، بوها، مزه ها و بافت های موجود در محیط اطراف ماست. برای مثال، هنگام نوشیدن چای، به گرمای فنجان، عطر چای، رنگ آن و طعم هر جرعه با تمام وجود توجه کنیم. یا هنگام قدم زدن، به جزئیات درختان، معماری ساختمان ها یا حتی صدای باد توجه کنیم. نویسنده با مثال های عینی و تجربیات شخصی خود نشان می دهد که چگونه می توان با تمرکز بر جزئیات، لحظات معمولی را به تجربه هایی غنی از شادی تبدیل کرد.

فصل 2: با وجود همه چیز، هنوز اینجاییم! (Still Here, Despite It All)

این فصل به موضوعی عمیق و حساس می پردازد: پذیرش اندوه، فقدان و سختی ها> به عنوان بخشی طبیعی و اجتناب ناپذیر از تجربه انسانی. اشپیگل به جای نادیده گرفتن درد، بر اهمیت مواجهه با آن و اجازه دادن به خود برای تجربه کامل احساسات تأکید می کند. او می پذیرد که زندگی همیشه خوب پیش نمی رود؛ لحظات دشوار، غم انگیز و چالش برانگیز، بخشی جدایی ناپذیر از سفر ما هستند.

در این میان، میکروجوی ها نقش ویژه ای ایفا می کنند. آن ها نه برای محو کردن درد، بلکه برای ایجاد فضایی برای نفس کشیدن عمل می کنند. این لحظات کوچک شادی می توانند مانند نوری کم سو در دل تاریکی باشند که به ما یادآوری می کنند با وجود تمام سختی ها، هنوز هم زیبایی و ارتباط در جهان وجود دارد. مفهوم تاب آوری> و مقاومت در برابر چالش ها با تکیه بر این لحظات کوچک، در این فصل به تفصیل بیان می شود. خردشادی ها به ما این قدرت را می دهند که در طول دوران سخت، امیدمان را حفظ کنیم و گام به گام به پیش برویم، بدون اینکه در باتلاق ناامیدی فرو برویم.

فصل 3: کافی بودن (Enoughness)

فصل کافی بودن به یکی از بزرگترین چالش های زندگی مدرن می پردازد: رهایی از بار انتظارات جامعه و کمال گرایی بی پایان>. ما غالباً خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم، به دنبال دستیابی به استانداردهای غیرواقعی هستیم و احساس می کنیم که هیچ گاه به اندازه کافی خوب، موفق یا شاد نیستیم. اشپیگل در این فصل خوانندگان را به پرورش حس کافی بودن در هر لحظه دعوت می کند.

این بدان معناست که بپذیریم خودمان و زندگی مان، همین گونه که هست، کافی است و نیازی به تغییر یا دستیابی به چیزی بیرونی برای ارزشمند بودن نداریم. تمرین های این فصل بر قدردانی از آنچه داریم و آنچه هستیم، به جای تمرکز بر کمبودها، تأکید دارند. این رویکرد به ما کمک می کند تا از تله مقایسه رها شده و ارزشمندی درونی خود و زندگی مان را درک کنیم. نقل قول های کلیدی از این فصل، بر این ایده مرکزی استوارند که شادی در پذیرش و قدردانی از زمان حال نهفته است>، نه در تعقیب بی پایان آنچه نداریم.

راهکارهای عملی برای پرورش خوشی های کوچک در زندگی (راهنمای گام به گام)

شناخت مفهوم میکروجوی ها تنها نیمی از مسیر است؛ نیمی دیگر به کاربرد عملی این دانش در زندگی روزمره> و پرورش مداوم آن اختصاص دارد. سیندی اشپیگل در کتاب خود، راهکارهای عملی و گام به گامی ارائه می دهد که به خوانندگان کمک می کند تا خردشادی ها را در زندگی خود شناسایی، جذب و به منبعی دائمی از امید تبدیل کنند.

چگونه میکروجوی های خود را شناسایی و جذب کنیم؟

1. تمرین شکرگزاری روزانه: اختصاص دادن زمان کوتاهی در هر روز برای فکر کردن یا نوشتن در مورد چیزهای کوچکی که بابت آن ها شکرگزار هستیم، می تواند دیدگاه ما را به طور چشمگیری تغییر دهد. این تمرین می تواند شامل نوشتن سه مورد کوچک باشد که در آن روز برایمان خوشایند بوده است، مانند چای خوش طعم صبحگاهی، نور آفتاب بر روی فرش، یا شنیدن یک آهنگ دلنشین.
2. لحظه نگاری (Journaling): نگه داشتن یک دفترچه یادداشت کوچک و اختصاص دادن چند دقیقه برای ثبت میکروجوی های روزانه. این کار نه تنها به ما کمک می کند تا این لحظات را آگاهانه شناسایی کنیم، بلکه در مرور زمان، منبعی ارزشمند از امید و خاطرات مثبت خواهد شد که در لحظات دشوار می توان به آن ها رجوع کرد.
3. بهره گیری از حواس پنج گانه: تمرکز آگاهانه بر یک تجربه حسی. این می تواند شامل لذت بردن از بوی نان تازه، لمس بافت یک پارچه نرم، مشاهده دقیق یک گل، یا گوش دادن به صدای باران باشد. این تمرینات ما را به لحظه حال بازمی گرداند و قدرت مشاهده ما را تقویت می کند.
4. ایجاد عادت های مثبت کوچک: ادغام میکروجوی ها در روتین روزانه. مثلاً، هر بار که لیوان چای یا قهوه خود را آماده می کنید، با آگاهی کامل از فرآیند، بو، رنگ و طعم آن لذت ببرید. یا قبل از شروع به کار، چند دقیقه به منظره بیرون از پنجره نگاه کنید.
5. به اشتراک گذاشتن میکروجوی ها: بیان شادی های کوچک با دیگران. این کار نه تنها احساسات مثبت ما را تقویت می کند، بلکه می تواند به دیگران نیز کمک کند تا خردشادی های خود را کشف کنند و ارتباطات انسانی را عمیق تر سازد.

تبدیل میکروجوی ها به منبع دائمی امید

کلید اصلی در تبدیل میکروجوی ها به منبعی دائمی از امید، تداوم و تمرین مداوم> است. این فرآیند مانند عضله ای است که با تمرین تقویت می شود. هرچه بیشتر آگاهانه به دنبال خردشادی ها باشیم، مغز ما در شناسایی آن ها مهارت بیشتری پیدا می کند و به تدریج، مثبت اندیشی به یک عادت تبدیل می شود.

سیندی اشپیگل پیشنهاد می کند که می توانیم یک جعبه ابزار ذهنی از میکروجوی ها برای خود ایجاد کنیم. این جعبه ابزار، مجموعه ای از خاطرات، تجربیات و تکنیک های شناسایی خردشادی هاست که در مواقع نیاز، می توانیم به آن ها رجوع کنیم. وقتی با بحران، غم یا استرس مواجه می شویم، این جعبه ابزار ذهنی به ما کمک می کند تا به سرعت به منابع درونی امید و آرامش دسترسی پیدا کنیم و از غرق شدن در ناامیدی جلوگیری نماییم. این رویکرد، یک استراتژی فعالانه برای مدیریت احساسات و تقویت تاب آوری روانی> است.

مخاطبان و کاربردهای کتاب خوشی های کوچک

کتاب «خوشی های کوچک» از سیندی اشپیگل>، اثری است که طیف وسیعی از مخاطبان می توانند از آن بهره مند شوند. پیام جهان شمول آن در مورد یافتن امید در لحظات کوچک، آن را به یک منبع ارزشمند برای هر کسی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود است، تبدیل می کند.

چه کسی باید این کتاب را بخواند؟

• افرادی که احساس تنهایی، غم یا بی انگیزگی می کنند: این کتاب با ارائه رویکردهای عملی، به این افراد کمک می کند تا از دام ناامیدی رها شده و جرقه های امید را در زندگی خود بیابند.

• کسانی که به دنبال راهی برای کاهش استرس و افزایش آرامش هستند: تمرینات حضور آگاهانه و تمرکز بر لحظه حال که در کتاب آموزش داده می شود، ابزارهای قدرتمندی برای مدیریت استرس و دستیابی به آرامش ذهنی فراهم می کند.

• هر کسی که می خواهد دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی پیدا کند: با تغییر تمرکز از کمبودها به فراوانی و از مشکلات به فرصت ها، کتاب به خوانندگان کمک می کند تا ذهنیت مثبت تری را پرورش دهند.

• افرادی که به دنبال راهی ساده و قابل اجرا برای تغییرات مثبت در زندگی خود هستند: برخلاف بسیاری از کتاب های خودسازی که راهکارهای پیچیده ارائه می دهند، خوشی های کوچک بر تغییرات کوچک و تدریجی تأکید دارد که به راحتی در زندگی روزمره قابل اجرا هستند.

• علاقه مندان به کتاب های روانشناسی مثبت گرا، خودسازی و مراقبه (mindfulness): این کتاب عمیقاً به این حوزه ها می پردازد و می تواند مکمل خوبی برای مطالعات آن ها باشد.

• مربیان، مشاوران و دانشجویان رشته های مرتبط با روانشناسی: به عنوان یک منبع کاربردی و الهام بخش، این کتاب می تواند برای معرفی به مراجعین یا استفاده در تحقیقات دانشگاهی ارزشمند باشد.

این کتاب با تاکید بر کاربردی بودن، به هر فردی که می خواهد در مواجهه با سختی ها، قوی تر عمل کند و لحظات شادی را حتی در میان چالش ها کشف کند، توصیه می شود. خوشی های کوچک> نه تنها یک کتاب برای خواندن، بلکه یک راهنما برای زندگی کردن است.

نکوداشت ها و بازتاب های برجسته کتاب

کتاب «خوشی های کوچک: یافتن امید زمانی که زندگی درست پیش نمی رود» از زمان انتشار خود، توانسته است توجه بسیاری از منتقدان، رسانه ها و خوانندگان را به خود جلب کند. این اثر جوایز و تقدیرهای متعددی را دریافت کرده و به دلیل پیام قدرتمند و رویکرد عملی اش، مورد تحسین قرار گرفته است.

افتخارات و تقدیرها

• کتاب منتخب ماه مارس مجله ی Self: این انتخاب نشان دهنده اهمیت کتاب در حوزه سلامت روان و خودسازی است.

• یکی از 12 کتاب پیشنهادی مجله ی تایم برای مطالعه در ماه فوریه: مجله تایم به عنوان یکی از معتبرترین نشریات جهان، این کتاب را به دلیل محتوای الهام بخش و راهگشای آن، برای خوانندگان خود توصیه کرده است.

• یکی از 10 کتاب غیرداستانی پیشنهادی مجله ی BookRiot برای مطالعه در فوریه ی سال 2023: این مجله که به معرفی و نقد کتاب های برجسته می پردازد، «خوشی های کوچک» را به عنوان اثری قابل تأمل در میان کتاب های غیرداستانی شناخته است.

• یکی از 10 کتاب جذاب از نویسندگان سیاه پوست، به پیشنهاد مجله ی The Root: این افتخار، به اهمیت فرهنگی و اجتماعی اثر سیندی اشپیگل> در کنار ارزش های محتوایی آن اشاره دارد.

نقل قول ها و بازتاب های مهم

نقدهای مثبت و اظهارنظرهای برجسته در مورد این کتاب، تأثیرگذاری عمیق آن را در مخاطبان تأیید می کنند:

«سیندی اشپیگل بعد از گذراندن سخت ترین سال زندگی خود، زمانی که به شدت دچار خسران و فقدان های ویرانگر غیرمنتظره بود، تصمیم گرفت روی چیزهای کوچک تمرکز کند و از لذتی که به همراه دارند بهره ببرد. او در کتاب خوشی های کوچک، راهنمایی عملی برای یافتن این لحظات لذت بخش و رهایی یافتن از درد و رنج ارائه می دهد.» (مجله ی تایم)

«مملو از احساس و حقیقت! این کتاب یک راهنمای ضروری است تا به شما یادآور شود که تنها نیستید.» (جنی لاسون، نویسنده ی پرفروش نیویورک تایمز)

«خرده شادی ها به ما این اختیار را می دهند که احساسات خود را در آغوش بگیریم؛ در حالی که سعی می کنیم با قدردانی از چیزهای کوچک در زندگی، احساس بهتری داشته باشیم. آن ها به ما اجازه می دهند که در وضعیت فعلی مان بمانیم، شادی کنیم و با خیال آسوده استراحت داشته باشیم.» (مجله ی اسنس)

این نکوداشت ها و بازتاب های مثبت، نه تنها اعتبار کتاب «خوشی های کوچک» را تأیید می کنند، بلکه نشان دهنده ضرورت پیام آن در دنیای امروز هستند. پیام اصلی کتاب، یعنی یافتن امید و شادی در دل روزمرگی و ناملایمات، به گونه ای جهانی و مؤثر مطرح شده که با قلب و ذهن خوانندگان از هر طبقه ای ارتباط برقرار می کند.

نتیجه گیری

کتاب «خوشی های کوچک: یافتن امید زمانی که زندگی درست پیش نمی رود» اثری است که بیش از یک راهنمای خودیاری عمل می کند؛ این کتاب یک دعوت عمیق به تغییر دیدگاه نسبت به زندگی> است. سیندی اشپیگل با ظرافت و همدلی، به ما می آموزد که شادی و امید، پدیده هایی دست نیافتنی و مشروط به شرایط ایده آل نیستند، بلکه در لحظات کوچک، زودگذر و اغلب نادیده گرفته شده ای پنهان اند که در هر گوشه از زندگی روزمره مان وجود دارند.

پیام اصلی کتاب، قدرت عظیم نهفته در همین لحظات کوچک است که به آنها میکروجوی یا خردشادی می گوید. این خردشادی ها، نه برای انکار درد یا پوشاندن زخم های زندگی، بلکه برای ایجاد فضای تنفس، تقویت تاب آوری و بازسازی امید در دل سختی ها، حیاتی هستند. اشپیگل با تکیه بر تجربه شخصی و ارائه تمرین های عملی، به خواننده نشان می دهد که چگونه می تواند حضور آگاهانه (Mindfulness)> خود را افزایش دهد، به جزئیات زندگی توجه کند و حس کافی بودن را در خود پرورش دهد.

در نهایت، کتاب «خوشی های کوچک» به ما یادآوری می کند که شادی، یک انتخاب است و این انتخاب در دسترس همگان قرار دارد، حتی در دشوارترین شرایط. این اثر، رویکردی واقع گرایانه و در عین حال عمیقاً امیدبخش به چالش های زندگی ارائه می دهد و به خوانندگان قدرت می دهد تا کنترل احساسات خود را به دست گیرند و با آگاهی کامل، به جستجوی نور در دل تاریکی بپردازند. شما نیز آماده اید تا خوشی های کوچک خود را کشف کنید؟ همین امروز شروع کنید و اجازه دهید خردشادی ها> مسیر زندگی شما را روشن کنند.

درباره نویسنده: سیندی اشپیگل

سیندی اشپیگل (Cyndie Spiegel)>، نویسنده کتاب «خوشی های کوچک: یافتن امید زمانی که زندگی درست پیش نمی رود»، یک کارآفرین، استراتژیست خلاق، سخنران و مربی تاب آوری است. او پیش از ورود به حوزه روانشناسی و خودیاری، سال ها تجربه موفق در صنعت مد و فشن داشته است. اما این تحولات و چالش های شخصی در زندگی او بودند که مسیر حرفه ای اش را به سمت کمک به دیگران برای یافتن شادی و تاب آوری تغییر داد.

اشپیگل در یکی از سخت ترین دوران زندگی خود، که با مجموعه ای از فقدان ها و اتفاقات ناگوار همراه بود، به مفهوم میکروجوی ها رسید. او متوجه شد که حتی در دل عمیق ترین اندوه ها، لحظات کوچکی از زیبایی، ارتباط و آرامش وجود دارند که می توانند مانند جرقه هایی از امید عمل کنند. این تجربیات شخصی عمیق، او را بر آن داشت تا فلسفه میکروجوی ها را توسعه دهد و آن را در قالب کتابی ارزشمند با دیگران به اشتراک بگذارد.

رویکرد سیندی اشپیگل مبتنی بر صداقت، همدلی و عمل گرایی> است. او با زبانی صمیمی و در عین حال تخصصی، مفاهیم پیچیده روانشناختی را به گونه ای ساده و قابل درک ارائه می دهد که برای عموم مردم قابل استفاده باشد. او اعتقاد دارد که تاب آوری یک مهارت است که می توان آن را آموخت و تقویت کرد، و خردشادی ها ابزاری قدرتمند برای دستیابی به این هدف هستند. فعالیت های او فراتر از نگارش کتاب است و او به طور فعال در کارگاه ها، سخنرانی ها و مشاوره های فردی، به افراد کمک می کند تا زندگی شادتر و هدفمندتری را تجربه کنند.